28 мая - Международный день здоровья женщин
28 мая – Международный день действий по охране женского здоровья или Международный день здоровья женщин (отмечается с 1987 года).
Основная цель проведения этого дня – напомнить всему обществу, что здоровье считается одной из фундаментальных ценностей человечества, а здоровье женщины имеет огромное значение для будущего любой нации.
Для сохранения женского здоровья врачи рекомендуют:
- Регулярно посещайте гинеколога и других специалистов для профилактических осмотров. Гинеколога рекомендуется посещать два раза в год.
- Позаботьтесь о сбалансированном питании, отдавайте предпочтение чистой питьевой воде, добавьте в меню больше свежих овощей, фруктов, зелени и орехов.
- Следите за своим весом. Для сохранения здоровья, в том числе и репродуктивного, индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах нормы. Поддерживать желаемый вес вам поможет правильное питание и умеренные физические нагрузки, например, пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.
- Не забывайте про полноценный сон. Женщине необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Желательно соблюдать режим, соответствующий вашим биоритмам.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Соблюдайте правила личной гигиены. Лучше всего использовать специальные средства без синтетических ароматизаторов и отдушек.
- Помните, что беспорядочные половые контакты без предохранения - это серьезный риск для женского здоровья.
- В качестве нижнего белья используйте изделия из натуральных тканей. Стирать нижнее белье рекомендуется с помощью щадящих составов.
- Старайтесь избегать стрессов и эмоциональных перегрузок. Любите себя и почаще улыбайтесь!
