Рызыка атрымання цеплавога ўдару існуе не толькі летам. Дастаткова быць у душнай, дрэнна вентыляванай пакоі з высокай вільготнасцю. Калі ў вас таксама ёсць адзенне, якая перашкаджае звычайным потаадлучэннем - рызыка атрымання цеплавога ўдару ўзрастае неаднаразова.
Спачатку вы адчуваеце сухую рот і моцную смагу. Калі ў той жа час вы таксама пачынаеце нашкодзіць галавой альбо з'яўляецца галавакружэнне, якое суправаджаецца слабасцю і млоснасцю, лепш слухаць "крык аб дапамозе" і прыняць неабходныя меры. У адваротным выпадку цеплавы ўдар непазбежны.
Першае, што вы павінны зрабіць, гэта забяспечыць нармальны доступ да кіслароду да арганізма і аднавіць цеплааддачу. Здыміце лішак, перашкаджаючы адзення. Калі гэта магчыма, астудзіце цела вадой. Яшчэ лепш, зрабіце кампрэс на галаве з мокрага ручніка ці сурвэткі. Ухіленне вады дапаможа знізіць тэмпературу. Калі ёсць магчымасць прыняць асвяжальны прахалодны душ - зрабіце гэта адразу! Памятайце, што цеплавы ўдар адбываецца хутка, і чым больш рашучы і энергічны вашы дзеянні - тым менш шанцаў атрымаць яго.
Ніколі не спадзяюся, што сімптомы пройдуць самі. Не забывайце, што тысячы людзей штогод паміраюць ад цеплавога ўдару. Прымяніце тыя ж дзеянні да чалавека, які не абараніў сябе ад цеплавога ўдару. Дапамажыце ахвяры пайсці ў кулер і забяспечыць яму звычайную перадачу цяпла, як паказана вышэй. Яшчэ лепш - знайдзіце пакой з кандыцыянерам ці, па меншай меры, з вентылятарам. Дапамажыце ахвяры зняць вопратку. Калі ён страціў прытомнасць, вам прыйдзецца распрануць яе самастойна. Не забудзьцеся пра кампрэс на галаве!
Аказаўшы першую дапамогу, паспрабуйце пакласці ахвяру пад душ альбо ў ванну, і калі гэта немагчыма, пратрыце яго цела мокрай ручніком. Не важна, якім чынам галоўная задача - неадкладна астудзіць цела.
Вы таксама можаце палепшыць перадачу цяпла і выкарыстоўваць масаж рук і ног, што дапаможа аднавіць нармальны кровазварот і забяспечыць адток цяпла. Рабіце гэтыя працэдуры вельмі асцярожна і лепш - разам.
Астуджэнне цела павінна быць дасягнута толькі пры звычайнай тэмпературы, што пажадана кантраляваць пры дапамозе тэрмометра. Пасля гэтага ўважліва сачыце за станам пацыента і, вядома, заставайцеся з ім да прыезду хуткай дапамогі альбо падчас паездкі ў бальніцу.
Сонечны ўдар
Калі вы доўга знаходзіцеся пад пякучымі прамянямі летняга сонца, у вас ёсць рызыка пазнаёміцца з іншым разнастайнасцю цеплавога ўдару - сонечны ўдар. Яго верагоднасць вельмі высокая, асабліва калі вы грэбуеце элементарным ахоўным абсталяваннем у выглядзе капялюша ці іншых галаўных убораў.
Сімптомы сонечнага ўдару і сімптомы звычайнага цеплавога ўдару падобныя. Усё пачынаецца, як звычайна: сухая рот з'яўляецца і моцная смага, потым пачынае хварэць, а часам і круціцца, галава. У некаторых шум у вушах. Тады прыходзіць млоснасць, а часам пачынаецца ваніты. У дадатак да ўсіх вышэйпералічаных сімптомаў, таксама можа быць дададзены сур'ёзны сонечны апёк, выкліканы эфектам ультрафіялетавага выпраменьвання, які так шмат у далёкіх і днях Сонца.
Метады першай дапамогі падобныя на вышэйсказанае для цеплавога ўдару. Такім жа чынам перакладзеце або перакладзеце ахвяру ў прахалоднае месца, на свежае паветра і разарвайце яго, а потым пакладзеце яго. Забяспечце яго ў свеце і маўчанні. Пакладзеце на галаву халодны мокры кампрэс або лёд. Пераканайцеся, што ён не атрымаў моцнага сонечнага апёку. Калі гэта адбудзецца, не забудзьцеся звязаць здзіўлены ўчастак з чыстай тканінай або павязкай, вы таксама можаце змазаць апёк крэмам або смятанай.
У любым выпадку, патэлефануйце ахвяры "хуткай дапамогай" альбо адвядзіце яго ў бальніцу.
Памятаеце, што сонечнага ўдару можна лёгка пазбегнуць. Для гэтага проста, у сонечнае надвор'е, апранайцеся ў бясплатную вопратку лёгкіх тонаў і. Не грэбуйце галавой. Заўзятары Sunbathe таксама павінны памятаць, што неабходна выкарыстоўваць сонцаахоўны крэм і галаўныя ўборы.
Што піць у спякоту?
1.Лепш піць звычайную ваду. На кожныя 1000 кілакалорый рэкамендуецца піць пра літр вады. Калі гэта вада з цэнтральнага водазабеспячэння альбо з вашай асабістай свідравіны, альбо з асабістай/калектыўнай свідравіны, вы павінны быць упэўнены, што гэта вада добрай якасці.
Калі мы п'ем мінеральную ваду, то толькі сталовая (з утрыманнем соляў да 1 г. У той жа час вы павінны ведаць, што шкляная бутэлька пераважней пластыку, а не -карпаніраваная вада больш карысная, чым SOD. Газаваныя мінеральныя воды (асабліва, калі яны штучна будуць садамізаваны) могуць парушыць баланс цела кіслотнага руху.
2.На другім месцы пасля таго, як вада прахалодная, слаба заварная гарбата, пажадана з цытрынай. На карысць зялёнага гарбаты - высокае ўтрыманне флавоноідаў, што станоўча ўплывае на посуд. На карысць чорнага - кафеіну, які з'яўляецца яго часткай, які лепш таніраваны.
3.На трэцім месцы - сокі і нектары з невялікім утрыманнем цукру. Але не забудзьцеся: вам трэба піць іх на пусты страўнік альбо паміж ежай у гадзіну з паловай да або пасля ежы. І абмяжоўвайце сябе двума -трыма акулярамі ў дзень.
4. На чацвёртым месцы - малако (з утрыманнем тлушчу да 3,5%) і кісламалочных малочных прадуктаў (кефір, ферментаваны, ёгурт і ёгурт).
Што не піць у спякоту?
Салодкія газаваныя напоі, кава, піва і моцныя алкагольныя напоі. Усё гэта ў спякоце дае нагрузку на сэрца і крывяносныя пасудзіны і можа ўяўляць сур'ёзную небяспеку для здароўя нават самага моцнага чалавека.
Як піць у спякоту?
1. Пажадана піць альбо паўгадзіны да ежы, альбо праз гадзіну пасля. Тады ўваходная вадкасць не будзе перашкаджаць нармальнаму страваванню.
2. У свой час вы не павінны піць больш за 150-200 мл вады, гэта прыводзіць да празмернай нагрузкі на сэрца і ныркі.
3. Пры фізічнай актыўнасці рэкамендуецца піць да, падчас і пасля яе. Перавага павінна быць аддадзена цвёрдай вадзе, якая змяшчае вялікую колькасць калію, магнію і іншых электралітаў.
4.Вы не павінны піць занадта халоднай вадой, таму што вада ніжэй за 20 градусаў ніколі не тушае смагу, таму што тэмпература ў страўнікава -кішачным тракце складае 36 ° С і вышэй, і калі халодная вада трапляе туды, слізістая мембрана слізістай абалонкі і запаволенне працэсаў стрававання і паглынання. Пасудзіны слізістай абалонкі кішачніка рэфлексіўна сціскаюцца з холаду, вада не стукае з кішачніка ў кроў, і цела не можа "напіцца" на працягу доўгага часу.
У якасці аднаго з варыянтаў мы рэкамендуем наступны рэжым піцця:
1. Раніцай, да і пасля сняданку, вы можаце піць гарбату, каву, ваду ці сок, як хочаце. У будучыні, на працягу наступных дзвюх гадзін, не піце і не ліквідуйце сухую рот невялікай глытой вады. Дарэчы, калі вы пераносіце першае вострае жаданне піць, то ў будучыні смага лягчэй перадаць.
2. Падчас трэцяй і чацвёртай гадзіны выпіце адну шклянку прахалоднай вады невялікімі глыткамі. Перад абедам вы можаце дазволіць сабе чарговую шклянку безалкагольнага напою, але ўжо праз гадзіну пасля абеду вы можаце выпіць столькі, колькі хочаце.
3. Аналагічны парадак рэжыму піцця варта назіраць днём, гэта значыць у наступныя дзве гадзіны пасля тушэння смагі, не піць больш і піць шклянку прахалоднай вады на працягу наступных дзвюх гадзін. Перад вячэрай вам давядзецца абмежавацца адным шклянкай вадкасці. Лепш не піць ноччу.
