Всемирный день легких (World Lung Day) отмечается 25 сентября и является днем пропаганды и действий в области здоровья легких, возможностью для всех нас объединиться и способствовать улучшению здоровья легких во всем мире!
Легкие – главный орган дыхательной системы организма человека. В последнее время заболевания легких имеют широкое распространение и представляют одну из главных угроз жизни и здоровью человека. Болезни легких могут быть острыми и хроническими и вызваны как внешними, так и внутренними факторами.
Избежать легочных заболеваний в наше время становится все труднее из-за курения, ослабленной иммунной системы, экологической обстановки, обилия машин, заводов, бытовой химии и прочих факторов, негативно влияющих на здоровье легких. Данные факторы могут привести к заболеваниям легких, таким как пневмония, бронхит, хроническая инструктивная болезнь легких (ХОБЛ), бронхиальная астма, туберкулез и рак легких.
Пневмония (воспаление легких) преимущественно инфекционного происхождения вызывается различными микроорганизмы, включая бактерии, вирусы и грибы. Болезнь может варьировать от легкой до угрожающей жизни, наиболее опасна для младенцев и детей младшего возраста, людей старше 65 лет и людей с ослабленной иммунной системой.
Бронхит – заболевание, при котором в воспалительный процесс вовлекаются бронхи и проявляющееся кашлем и затрудненным дыханием из-за отека слизистой и скопления слизи. Основные формы бронхита – острый (часто вызван вирусами или бактериями) и хронический (длительное воспаление, часто связанное с курением или в результате длительного действия неинфекционных раздражающих факторов, таких как пыль. вредными условиями труда).
ХОБЛ – заболевание легких, которое вызывает ограничение потока воздуха в дыхательных путях и затрудняет дыхание. ХОБЛ может поражать легкие и приводить к их забиванию мокротой.
Туберкулёз – это инфекционное заболевание, вызываемое микобактериями, которое поражает лёгкие и передаётся воздушно-капельным путём при кашле или чихании инфицированного человека. Микобактерии находятся вне клеток и медленно размножаются, поэтому ткани долгое время остаются без изменений. Патологический процесс начинается с лимфатических узлов, затем переходит на легкие.
Рак легкого. Каждый год в мире эту патологию впервые диагностируют у миллиона пациентов. Успех лечения напрямую ассоциирован со скоростью обращения за медицинской помощью. Если заболевание диагностировано, и борьба с ним начинается на ранних стадиях, реальная надежда на выздоровление есть у 80% пациентов.
Бронхиальная астма – заболевание, во время которого становится трудно дышать из-за воспалительного процесса в бронхах. При отёке и сужении бронхов воздухопроводящие пути перестают выполнять свою функцию, вследствие чего человек начинает задыхаться. В целом, бронхиальная астма даже в тяжелых формах поддается лечению, и сегодня удается добиться устойчивых длительных ремиссий.
Дыхание – основа самой жизни и здоровья, важнейшая функция и потребность! Жизнь без воздуха невозможна – люди дышат для того, чтобы жить. Следовательно, здоровье легких – важнейшие условие для полноценной и счастливой жизни человека.
10 правил для здоровья легких:
Питайтесь правильно! Известно, что пища, богатая антиоксидантами, оказывает положительное влияние на здоровье легких. Продукты, содержащие большое количество витаминов А и С, помогают улучшить состояние легких и сохранить их здоровье.
Не курите! Курение оказывает одно из самых негативных воздействий на легкие. Если вы следите за своим здоровьем, об этой привычке нужно забыть. Не существует безопасных доз курения, любое воздействие сигаретного дыма приводит к повреждениям легких.
Занимайтесь дыхательной гимнастикой, физкультурой и спортом! Десятиминутная зарядка, пробежки по утрам, занятия танцами, беговая дорожка дома, лыжи зимой и турпоходы летом – подобный образ жизни в том числе помогает здоровью легких. Глубокое дыхание полноценно открывает легкие и улучшает дыхание. Дышите таким образом, чтобы при вдохе ваша грудь поднималась, а при выдохе расслаблялись мышцы живота. Правильная осанка способствует полному раскрытию легких и более глубокому дыханию. Следите за положением спины не только во время ходьбы, но и во время сидения. Если вам приходится проводить много времени в положении сидя, чаще откидывайтесь на спинку стула и делайте несколько глубоких вдохов.
Закаляйте организм! Пониженный иммунитет увеличивает шансы заболеть пневмонией или бронхитом, поэтому рекомендуется увеличивать сопротивляемость организма.
Ежегодно проходите флюорографическое обследование! Это необходимо для ранней диагностики заболеваний органов грудной клетки, которые могут протекать скрыто. Этот метод позволяет обнаружить патологию на начальной стадии, чтобы своевременно начать лечение и предотвратить распространение опасных заболеваний, таких как например туберкулёз.
Не забывайте проветривать помещения! Чистый воздух улучшает функцию легких и повышает иммунитет.
Очистите свой дом от пылесборников! Пыль – такой же враг легких, как и никотин. Пыльные шторы, подушки и одеяла, мягкие игрушки, пыль на книжных полках – очередные факторы риска заболеваний легких.
Берегите легкие от химикатов, красок и бытовой химии! А лучше и вовсе обходиться без них по мере возможности. Занимаясь чисткой предметов быта, человек подвергает себя отнюдь не безвредному воздействию вредных газов и частиц. Старайтесь трезво оценивать уровень безопасности средства, при необходимости работайте в резиновых перчатках и респираторе. Вместо масляных красок используйте водоэмульсионные, а чистящие средства лучше выбирать без хлорки и аммиака. После работы проветривайте помещение.
Чаще выбирайтесь на природу, в лес!
Среди природных факторов наиболее мощным средством оздоровления человека является лес. Воздух леса, насыщенный озоном, свободный от пыли и вредных примесей – мощное средство для здоровья и активного долголетия.
Ингаляции и чаи – эффективные средства для профилактики и лечения заболеваний легких! Полезными являются ингаляции на основе можжевельника, коры дуба, листьев или масла эвкалипта, лаванды, мяты, а также чаи из чабреца, девясила, мяты перечной, медуницы, мать-и-мачехи, корня солодки.
Внимательное отношение к здоровью легких и всего организма в целом, здоровый образ жизни, полноценное питание и физическая активность позволяют сохранить активность и долголетие.
Использованы материалы Интернет-ресурсов
